Kilencedik heti javaslat:
Mindannyiunkban sok érzés kering. Pozitív és negatív érzések egyaránt. Ezek úgy válthatják egymást, ahogy a tenger hullámzik. Az érzéseinkre ugyanis számos tényező hatással van. Hatást gyakorol rá többek között a pihenés, vagy annak hiánya, az étkezés, a mozgás, a környezet, de még a légzésünk is. Ami fontos, hogy az érzések a gondolatainkból alakulnak ki, az érzésekből pedig szokásaink generálódnak. Tehát az, hogy a mi érzelmi tengerünk mennyire hullámzó, tulajdonképpen nagyban tőlünk függ.
Az érzelmeink koordinálásához művelni szükséges a testünket, lelkünket és elménket egyaránt. Hogyan művelhetjük őket? A válasz egyszerű: gyakorlással! Tudatos és rendszeres testmozgással, légzéstechnikák gyakorlásával, valamint meditációval.
Az igazi változást pedig akkor érjük el, amikor ezek hatására megtanuljuk lecsendesíteni az elmét, harmóniában tartani az érzéseinket, azaz a gondolatainkat és akkor beszélünk, szólalunk meg, amikor valóban szükséges.
Gyakorlatsor visszerekre - Jógalátesz
A visszerek genetika, öröklődés által és helytelen szokásokkal, életmóddal is kialakulhatnak. Ha nem is tudjuk őket visszafordítani, de megfelelő étkezéssel, tudatos és célzott mozgással javíthatók, a napjainkba beiktatható rutinfeladatokkal (mint például hideg-meleg zuhany) orvosolhatók és elkerülhetők, vagy mérsékelhetők a súlyosbodásuk. A visszértorna kortól, nemtől, genetikai adottságoktól függetlenül mindenkinek javasolt. Segítsük a vérkeringésünket és ereink egészségét!