Harmadik heti javaslat:
Szeretsz sétálni? Tudtad, hogy a séta az egyik legegészségesebb mozgásforma? Azt mondja az ájurvéda, hogy kezdd a napot 15 perces intenzívebb, de nem megerőltető sétával. Próbáld ki te is, milyen érzés reggeli előtt sétálni! Nem kell nagy távolságra gondolni, mindössze negyedórát mozogj a levegőn! Figyelj közben a tartásodra, figyeld meg körülötted a környezetet, tájat, természetet, figyeld meg a hangokat és lélegezz mélyeket, nem megerőltetően, csak engedd, hogy áramoljon a levegő a testedben! Ez jó hatással lesz az emésztésedre, a közérzetedre és a hangulatodra is! Utána pedig jöhet egy finom joghurtos ital, házilag! ennek receptjét is megtalálod az e heti leckék között! 😊
Napfelkelte gyakorlatsor - Hatha jóga
A napfelkelte és a kora reggel a legtökéletesebb idő a gyakorlásra. Azt mondják, ebben az időszakban lehet a leghatékonyabban gyakorolni. A test felébred, az ízületek beolajozódnak, az elme lecsendesedik és az egész napunkra rányomja pozitív bélyegét a reggeli átmozgatás és csend, mely ilyenkor körbevesz minket. Ráhangolódással, rövidített napüdvözlettel, gyakorlás végi relaxációval és gyönyörű tájjal várlak gyakorolni.