Negyedik heti javaslat:
Nagyon kevésszer esik szó a háláról a mindennapokban. Holott a hála egy nagyon fontos érzés, a negyedik csakrához, a szívcsakrához köthető. Ha hálát tudunk adni a körülöttünk lévő dolgoknak, a megélt pillanatoknak, sokkal elégedettebbek és boldogabbak lehetünk. Ez az érzés növeli a boldogságérzetet és csökkenti a szervezetünkben felhalmozódó stresszt. Nem kell nagy dolgokban gondolkodni. Hálás lehetsz egy szép délutánért, egy ölelésért, egy finom ebédért, egy kedves szóért, bármiért. A lényeg, hogy átérezd és melegséggel töltse el a szíved.
Egyébként tudjátok, mekkora ereje van egy ölelésnek? Próbáljátok ki! 🙂
Szívcsönd meditáció
Hallgass a szívedre! - szokták mondani. Te szoktál arra figyelni, hogy mit üzen a szíved? A szívcsönd mediáció egy komplex relaxációs technika, melytől könnyebbé válik a tested és a lelked.
Ezzel a relaxációval segíthetjük a jelen megélését, a múlt elengedését és támogathatjuk testünk és lelkünk találkozását.
Ez a meditációs videó az instrukcióval együtt 29 perc, ami elsőre hosszúnak tűnhet, azonban sokszor az a probléma, hogy a feladatainkra, teendőinkre szakítunk időt, csak éppen magunkra nem jut túl sok. Van 29 perced ahhoz, hogy lecsendesítsd az elméd és foglalkozz a lelkeddel? Ez a videó ebben segít!