Hetedik heti javaslat:
A napok, hetek, hónapok gyorsan telnek. Csak úgy kapkodjuk a fejünket, már megint vége a napnak, hétnek, hónapnak? Mi pedig sokszor loholunk csak az idő és a feladatok után. A legrosszabb/legszomorúbb/legviccesebb(?) az, hogy tudjuk, ez így nem jó, ez így nincs rendjén. A változás azonban mindig belőlünk tud kiindulni. Lassíts le kicsit, állj meg és tudatosítsd a pillanatokat, a jelent.
Ne légy annyira maximalista! Mi történik, ha nem csinálsz meg mindent is aznap? Valószínűleg nem dől össze tőle a világ, maximum a mi világunk kezdetben, hogy basszus, ezt kihagytam. De van egy jó hírem: megvár másnap is! 😀
Szóval Take it easy és lazulj kicsit! Csináld meg velem a heti gyakorlatsort, mely nem hosszú, viszont annál inkább feltölt és átmozgat annyira, amennyire szükséged van ebben a meleg időszakban. Hisz tudjuk, a kevesebb néha több! 🙂
Sitkari (sziszegő) légzéstechnika
Amikor nyáron magas a hőmérséklet, ájurvédikus szempontból a pitta tűz, azaz a tűz őselem dominál. Ilyenkor célszerű hűteni a testünket, többek között légzéstechnikával is. A sitkari pranajama nagyon egyszerű és bármikor, bárhol alkalmazható. Ami pedig fontos, hogy tényleg működik. Hűti, nyugtatja a testet, az elmét. Ezen kívül pedig kiváló stresszoldó, jótékonyan támogatja az emésztést, csökkenti a szelesedést, segíti megszűntetni a puffadást. Próbáljátok csak ki! 🙂
Mindhárom dósa alkalmazhatja ezt a légzéstechnikát.
Évszak: főként nyár, de hideg időszakban ne gyakoroljuk!